A Global Burden of Disease tanulmány szerint a nyaki fájdalom a negyedik vezető oka a munkával töltött évek elvesztésének. Becslések szerint a világ lakosságának fele élete során legalább egy klinikailag jelentős nyaki fájdalom epizódot fog átélni. Tehát ha még nem volt, csak 2 lehetőség van: vagy másnak fáj a nyaka, vagy várnod kell egy kicsit.
A különböző országokban az emberek 15-50%-a szenved nyaki fájdalomtól. Ráadásul ez a probléma gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál. És mindkét nemnél az előfordulási arány a középkorban éri el a csúcsot, nem pedig az időskorban, ahogyan azt várnánk.
A nyaki fájdalom olyan állapotokat vált ki, amelyek rontják az életminőséget - fejfájás, hát- és ízületi fájdalmak, valamint depresszió. Végül is el kell ismernie, hogy nehéz élvezni az életet, ha folyamatosan fáj a nyaka. De miért történik ez?
Miért fáj a nyakam?
A nyaki gerinc fájdalmának okai lehetnek:
- öröklődés;
- túlzott testtömeg;
- alvási testtartás zavarai;
- dohányzó;
- ülő életmód, beleértve az irodai munkát és a rossz testtartást a hosszan tartó ülés során.
A kutatási eredmények gyakran (de nem mindig!) mutatnak pozitív kapcsolatot a nyaki fájdalom és a testtömeg-index között. Az egyik oka annak, hogy a túlsúlyos emberek hajlamosak lehetnek a nyaki fájdalomra, az úgynevezett szisztémás gyulladás – gyulladás. Ez a szervek és szövetek lomha gyulladásos folyamata, amely nem okoz klinikailag jelentős tüneteket, de „aláássa” a szervezet egészségét.
A túlsúlyos emberek izomereje is csökken néha. Ez alacsony mobilitást okoz. Egyfajta ördögi körnek bizonyul, amikor egy probléma súlyosbítja a másikat: a gyenge izmok csökkentik a mozdulatok intenzitását és számát, ami tovább gyengíti az izmokat.
Egyes tanulmányok megerősítik, hogy az irodai dolgozók nagyobb valószínűséggel tapasztalnak nyaki fájdalmat. A fő tényező, amely ehhez az állapothoz vezet, a munkahely/tér rossz szervezése. Ha szükséges, elmondhatja ezt a főnökének.
A nyaki fájdalom azonban nem mindig az életmód következménye. Ezt az állapotot különféle otthoni vagy sport sérülések is okozhatják. Általában nem maradnak észrevétlenül, ezért nem foglalkozunk velük részletesen.
Milyen nyaki fájdalom jelentkezik?
A kellemetlen érzés időtartamától függően a nyaki fájdalom a következő lehet:
- akut - legfeljebb 6 hét;
- szubakut - 6 héttől 3 hónapig;
- krónikus - 3 hónapos kortól vagy tovább.
Minél tovább tart a folyamat, annál rosszabb a kezelés prognózisa.
Az előfordulás okai alapján a nyaki fájdalom a következőkre oszlik:
- mechanikus;
- neuropátiás;
- másodlagos.
Mechanikus fájdalom magában a gerincben vagy az azt körülvevő szalagokban és izmokban fordul elő. Előfordulhat ezekben a szövetekben degeneratív, korral összefüggő és egyéb elváltozásokkal.
Neuropatikus fájdalom az idegműködés károsodása miatt jelenik meg. Általában az ideggyökerek irritációjával jár. Például fájdalmas tünetek a porckorongsérv vagy a gerinccsatorna szűkülete (stenosis) miatt.
Másodlagos fájdalom lehet vaszkuláris patológia következménye, károsodott szöveti táplálkozással vagy szívfájdalom tükröződésével stb.
A mechanikai, neuropátiás és másodlagos fájdalom megkülönböztetésének képessége kritikus fontosságú az orvos számára, mivel a kezelési taktika közvetlenül ettől függ. Ma már különféle kérdőíveket dolgoztak ki. Egy hozzáértő orvos azonban minőségi kórelőzmény, teljes körű vizsgálat és műszeres vizsgálatok, többek között röntgen vagy CT/MRI adatai alapján képes meghatározni a probléma forrását.
Hol fáj a nyakad?
Itt kicsit az orvosi területre lépünk, mivel ezek az információk közvetlenül az orvosi diagnózishoz kapcsolódnak. És úgy gondoljuk, hogy csak szakképzett orvosok végezhetnek egészségügyi elemzést.
Az alábbi információk segíthetnek megtalálni a problémát a nyakában. De még egyszer hangsúlyozzuk, hogy ezt a szöveget nem szabad a végső igazságnak tekinteni, mivel olyan általános információkat tartalmaz, amelyek nem feltétlenül tükrözik az Ön egyéni jellemzőit.
Az emberek túlnyomó többségének 7 csigolyája van a nyaki gerincben. C1-től C7-ig vannak számozva, nevüket a latin Cervix (Nyak) szóból kapták. A gerinc ezen részén 8 pár ideggyökér is található, amelyeket C1-től C8-ig jelölnek. Az első pár az első nyakcsigolya felett, a nyolcadik pár a hetedik nyakcsigolya alatt emelkedik ki. Ezért a nyakban 7 csigolya és 8 ideggyökér van.
Attól függően, hogy a patológia hol található a különböző ideggyökerekben, egy személy bizonyos tüneteket mutathat:
- A C4 gyökér az esetek kevesebb mint 10%-ában érintett. A fájdalom jellemzően a nyak felső vagy középső részén lokalizálódik. Ebben az esetben általában nincs izomgyengeség vagy a test működési zavara.
- Root C5 – itt az esetek körülbelül 10%-ában fordulnak elő problémák. A fájdalom a nyakban lokalizálódik, a vállba, a lapockák közé és a kar elülső részébe sugárzik. A váll elrablása és külső forgatása, valamint a könyökízület hajlítása nehézkes lehet.
- A C6 gyökér az esetek 20-25%-ában érintett. Leggyakrabban a nyakban, a vállban és a lapockák között, valamint az alkar belső oldalán fáj. A fájdalom az érintett oldalon lévő kéz hüvelyk- és mutatóujjára utalhat. Nehéz a könyök hajlítása, a váll és az alkar egyes mozdulatai, valamint a csukló nyújtása.
- Leggyakrabban a C7 gyökér érintett, az esetek 45-60%-ában. A fájdalom a nyak alsó részén lokalizálódik, a vállra, az interscapularis területre és az alkar extensor felületére való átmenettel. Az érintett oldalon lévő középső ujj és a mellkas érintett lehet. Nehézségek jelentkeznek a könyök és az ujjak nyújtásával, valamint az alkar pronációjával (befelé fordulásával).
- A C8 gyökér az esetek 10%-ában érintett. Fáj a nyak alsó része, az alkar belső oldala és a kéz. Nehézséget okozhat a csukló hajlítása és néhány ujjmozdulat.
Hogyan kezeljük a nyaki fájdalmat?
A nyaki fájdalom többféleképpen kezelhető, bár a legjobb, ha nem hagyja, hogy az állapot elérje azt a pontot, ahol terápiára van szüksége. Itt nem vesszük figyelembe a gyógyszereket, mivel az orvosnak kell gyógyszereket felírnia. De értékelni fogjuk a „népi” és nagyon népszerű lehetőségek tudományos bizonyítékait a nyaki fájdalom megszabadulására.
Gerinc manipuláció
Ezek olyan manuális terápiás technikák, amelyek célja az izomfeszültség enyhítése, az ízületek mozgékonyságának javítása és a gerinc kóros görbületeinek megszüntetése.
A tanulmányok arról számoltak be, hogy rövid távon a gerincvelő manipuláció felülmúlja a kezelés hiányát vagy a placebót. Gyenge bizonyíték áll rendelkezésre a farmakoterápiával szembeni fölényükre.
Akupunktúra (akupunktúra)
Ez magában foglalja a tűk beszúrását a test meghatározott pontjaiba a fájdalom csökkentése vagy ideiglenes érzéstelenítés biztosítása érdekében. A tűk manuálisan is használhatók, vagy hatásukat elektromos stimulációval egészíthetjük ki.
Gyenge bizonyíték van arra, hogy az akupunktúra rövid távon jobb, mint a kezelés nélküli kezelés. De elég erős bizonyíték van arra, hogy az akupunktúra összehasonlítható a placebóval.
Manuális masszázs
A testszövetek széles körben ismert mechanikus manipulálása funkciójuk és általános ellazulásuk javítása érdekében.
A masszázs fölényét a kezelés nélküli és a placebóval szemben dokumentálták. A masszázs azonban nem tekinthető hatékonyabbnak, mint más terápiák rövid és középtávon. Szintén nincs bizonyíték a szervi működés javulására mechanikus dagasztás után.
Terápiás gyakorlat
Ez egy speciális gyakorlatsor a gerinc megerősítésére. Úgy gondolják, hogy csökkenthetik a fájdalmat, javíthatják a testtartást és az általános testmechanikát.
Szilárd bizonyítékok állnak rendelkezésre az edzésterápia előnyeire a nyaki fájdalom enyhítésében, beleértve az ostorcsapás hatásait is. Nincs azonban egyértelmű bizonyíték arra, hogy az egyik edzésterápiás technika előnyösebb a másiknál. Úgy tűnik, átlagosan egyformán jók.
Jóga
Testi és spirituális gyakorlatok sorozata, amelyek segítik az elme harmonizálását, javítják a fizikai erőnlétet és az önmegvalósítást.
A jóga valóban segíthet a nyakfájáson, de nem tartják hatékonyabbnak, mint a fizikoterápia.
Vontatási vonóerő
Speciális eljárások a gerincre nehezedő nyomás enyhítésére. A vontatási vontatás általában nem hatékonyabb, mint a placebo, és semmivel sem jobb, mint más módszerek.
Puha kötés (Shantz gallér, stb.)
Ortopédiai eszköz a nyak egy bizonyos pozícióban történő rögzítésére. Hatékonysága megközelítőleg hasonló a fizioterápiához.
Hogyan előzhető meg a nyaki fájdalom?
A nyaki fájdalom gyakran helytelen testtartással jár – ennek megelőzése érdekében tartsa a fejét a gerincével egy tengelyen. Néhány egyszerű életmódbeli változtatás is segíthet:
- Tartson gyakori szünetet a munkában. Álljon fel rendszeresen az íróasztalától, mozogjon, és nyújtsa/nyújtsa ki a nyakát és a vállát.
- Állítsa be az asztal, a szék és a számítógép/laptop helyzetéthogy a monitor szemmagasságban legyen. A térdének kissé a csípője alatt kell lennie.
- Ha ki akarja szabadítani a kezét, miközben telefonál, ne fogja meg a vállával. Ehelyett használjon fejhallgatót vagy kihangosítót.
- Hagyja abba a dohányzást. A dohányzás növeli a nyaki fájdalom kockázatát.
- Kerülje a nehéz táskák egyik vállán hordását.
- Aludj jó helyzetben. A fejnek és a nyakának egy vonalban kell lennie a testével. Helyezzen egy kis párnát a feje alá. Próbálj meg a hátadon aludni úgy, hogy a csípőd kissé megemelkedett kis párnákon, hogy ellazítsd a gerinc izmait.